Liity mukaan Susannan sisäpiiri postituslistalle, ja saat kuulla tarinoita kulissien takaa

Hae mukaan yksilövalmennukseen

Blogi

Tervetuloa blogiin!

Täältä löydät kirjoituksia asioista, joita rakastan: kokonaisvaltainen hyvinvointi, treenaaminen ja valmentaminen

Voimatreeni – SwS onlinetreenien valmentaja Iinan lempitreeni

Voimatreeni – SwS onlinetreenien valmentaja Iinan lempitreeni

31.10.2024 Treenaaminen

Lue Lisää

Syketreeni – SwS onlinetreenien valmentaja Susannan lempitreeni

Syketreeni – SwS onlinetreenien valmentaja Susannan lempitreeni

31.10.2024 Treenaaminen

Lue Lisää

Monipuolinen juoksuharrastus: Kuinka pystyt nauttimaan juoksusta täysillä?

Monipuolinen juoksuharrastus: Kuinka pystyt nauttimaan juoksusta täysillä?

31.10.2024 Treenaaminen

Lue Lisää

Aloita juoksu turvallisesti ja innostuen

Aloita juoksu turvallisesti ja innostuen

31.10.2024 Treenaaminen

Lue Lisää

SwS onlinetreenit ja kotona treenaaminen osaksi arkeasi?

SwS onlinetreenit ja kotona treenaaminen osaksi arkeasi?

31.10.2024 Treenaaminen | Yleinen

Lue Lisää

Liikunta ja mielenterveys

Liikunta ja mielenterveys

31.1.2024 Yleinen

Lue Lisää

Minimalismi vapauttaa energiaa tärkeisiin asioihin

Minimalismi vapauttaa energiaa tärkeisiin asioihin

17.1.2024 Hyvinvointi

Lue Lisää

LIITY SISÄPIIRIINI

Sisäpiiriläisenä kuulet aina ensimmäisenä tulevista valmennuksista ja pääset nauttimaan ainutlaatuisista tarinoista kulissien takana.

⭐️ 5 faktaa minusta valmentajana ⭐️ Kolme

⭐️ 5 faktaa minusta valmentajana ⭐️

Kolme ensimmäistä löydät videolta.
Tässä siis kaksi viimeistä:

4. olen super tunnollinen. Asiakastyytyväisyys on mulle kaikki kaikessa!

5. olen valmentanut yli 18 vuotta eli koko työurani. Valmentamisen aloitin joukkuevoimistelusta vuonna 2006 ja siitä asti mun sydän on sykkinyt eniten kun saan auttaa ihmisiä saamaan itsestään parhaan version esille.

Yllättikö jokin sinut? 🫢

Haluaisitko saavuttaa hyvän olon jo ennen joulua? 🎄⭐️ Haluaisitko tänä vuonna nauttia joulusta samalla voiden hyvin? Steps with Susanna -yksilövalmennuksessani on enää 2 paikkaa jäljellä.
📲Nyt on sinun aikasi! Hae nyt siis mukaan valmennukseen profiilin linkistä 🙏🏼💖

#valmentaja #hyvinvointi #stepswithsusanna #onlinevalmennus

Haluatko tehokkaan 20min pikatreenin itsellesi vel

Haluatko tehokkaan 20min pikatreenin itsellesi veloituksetta? 💪🏼🔥

Kommentoi ”PIKATREENI” ja lähetän treenin sinulle 💪🏼🔥💖

Entä haaveiletko litteämmästä vatsasta?

Suosittelen tätä videolla olevaa liikettä 3-4 sarjana ja harjoittelukokemuksestasi riippuen noin 30-60 sekuntia ❤️ Tämä harjoitus ei vain treenaa vatsalihaksiasi, vaan myös selkärangan liikkuvuutta ja lantionpohjaa 🥰

Jos haluat kapeamman vyötärön ja litteämmän vatsan, tärkeää on myös panostaa tasapainoiseen ravitsemukseen sekä monipuoliseen liikuntaan vatsalihasharjoitusten lisäksi 👙🍳

Tasapainoisella ravitsemuksella ja liikunnalla sekä kehon kuuntelulla olen saavuttanut vatsan, joka ei ole turvoksissa ja minun on hyvä olla - huolimatta kahdesta raskaudesta ja useista tähystysleikkauksista vatsan alueella 🥰🤰🏼

Kommentoi nyt siis ”PIKATREENI” ja lähetän sinulle pikatreenin, jossa koko keho pääsee tehokkaasti töihin ja pistetään aineenvaihdunta liikkeelle 💪🏼🔥💖 treenistä tulee takuulla hyvä olo!

#pikatreeni #valmentaja #hyvinvointi #onlinevalmentaja

⭐️VIIMEINEN MAHDOLLISUUS ⭐️ Valmennuspaika

⭐️VIIMEINEN MAHDOLLISUUS ⭐️
Valmennuspaikat sulkeutuvat pian!

Pysähdy, tiedosta ja alat voimaan välittömästi paremmin 💖🙏🏼⭐️

Me olemme valmentaneet jo satoja naisia löytämään pysyvästi hyvän olon. Ja me tiedämme, että avain onnistumiseen on PYSÄHTYMISESSÄ. Pysähdy itsesi äärelle. Kuuntele kehoasi ja sen viestejä. Tiedosta mitä kehossasi todella tapahtuu. 🙏🏼💖

‼️Ilman tätä työtä, sä tulet palaamaan vanhaan kerta toisensa jälkeen ‼️

Olisiko nyt siis sinun aikasi pysähtyä ja löytää pysyvästi hyvä ja kevyempi olo? 🙏🏼💖

Steps with Susanna: 20 viikkoa -yksilövalmennuksessa sä tulet saavuttamaan tavoitteesi pysyvästi ja opit myös soveltamaan hyvinvointia tuovia rutiineja elämäntilanteesi muuttuessa. Luovuttamisen sijaan löydät keinoja, joiden avulla selätät haastavimmatkin viikot voiden hyvin kiireestä huolimatta. Tällä kertaa sä et ole yksin. Nyt on sinun vuorosi onnistua! 🙏🏼⭐️💖

Yhdessä me onnistumme!

Hae nyt mukaan valmennukseen profiilin linkistä, sillä valmennus sulkeutuu heti kun 10 paikkaa on täytetty. 🙏🏼💖

Aloitus on 9.12. maanantaina (tai sopimuksen mukaan loppuvuoden aikana).

#stepswithsusanna #hyvinvointi #pysähtyminen

Kylmävesihaaste 💦 Mun kummipoika halus kokeil

Kylmävesihaaste 💦

Mun kummipoika halus kokeilla kauan pystyy oleen 3 asteisessa vedessä. Kannustimena 10€ jokaisesta minuutista 💪🏼🔥

Mä menin tukemaan rakasta kummipoikaa (tietysti) 💖🙏🏼 Omasta mielestä se oli hyvä idea. Mun miehen mielestä ei niinkään (miksi? tämä selviää videosta🫢)

Arvaa kuinka kauan olin vedessä? (ilman saunaa) 💦
Mikä sun enkka on?

Olipahan hauskaa! Kiitos seurasta mun kummipojalle ja miehelle 🙆‍♀️ kiitos kannustuksesta ja virallisesta valvonnasta mun siskolle ja veljelle (koko suku paikalla totta kai) 🙏🏼💖

#kylmävesiuinti #avantokauttakohti

Kuten varmaan jo tiedätkin MÄ RAKASTAN PUUROJA 🥣💖🙏🏼 Onko täällä muita, jotka jakaa mun kanssa tän rakkauden?!

Mä syön JOKA AAMU puuron ja usko tai älä, useimmiten syön myös illalla puuron, koska on se vaan niiiiiiiiiin hyvää. 🫢🫶🏻🥣

Mun vakkaripuuron resepti:
🥣 1,5 dl kaurahiutaleita
🫐 2 dl puolukkaa, mustikkaa, punaviinimarjoja
⚪️ 2 rkl raejuustoa
🥜1/2 kuorallinen pähkinöitä

Vaihtelu tekee välillä hyvää ja siksi keräsinkin nyt sinulle mun 6 erittäin maukasta jouluista puuroreseptiä. 🎄❤️

Kommentoi nyt alle ”PUURO” ja lähetän sinulle jouluisen puuroreseptivihon täysin ilmaiseksi 🫶🏻

#puuro #resepti #ruokavinkit

Kaksoset 🕊️💔🕊️ Päivittäin pysähdy

Kaksoset 🕊️💔🕊️

Päivittäin pysähdyn pohtimaan, miksi meille pitikin käydä näin? Miksi juuri minulle piti tulla ivf hoidoista kaksosraskaus, kun en sitä pystynyt syövän takia jatkamaan? En keksi syytä enkä selitystä. Ja vaikka löytäisin selityksen ja vastaukset, ei se vie pois sitä kaipuuta ja tuskaa mitä heidän menetys jätti.

Koin pitkään syyllisyyttä, katkeruutta ja jopa vihaa, koska minun oli tehtävä se lopullinen päätös. Vaikka tiedän, että päätös raskauden keskeytyksestä oli oikea, syyllisyys oli ihan valtavaa. Koin olevani vastuussa.

Näin jälkeenpäin ymmärrän, ettei minulla ollut muita vaihtoehtoja. 🙏🏼💔🕊️ ja vaikka ymmärsinkin tämän, ei se silti ole poistanut sitä tuskaa mitä koen - ja olen hyväksynyt sen, että kannan sitä mukanani lopun elämää!

Miten mä olen koittanut selvitä tästä kokemuksesta?

1️⃣ Hyväksymällä. Kaksoset kulkevat mun mukana sydämessä 💖🙏🏼🕊️ mun ei tarvitse koskaan täysin saada tuskaa ja surua poistettua. Suru ja onni voi kulkea rinnakkain.

2️⃣ Pitämällä itsestäni mahdollisimman hyvää huolta kokonaisvaltaisesti. Elämän tasapaino. Uni, liike ja ravitsemus - ja ennen kaikkea mielen hyvinvointi!

3️⃣ Puhumalla. Mitä enemmän puhun, sitä vähemmän asia painaa mieltä. Pakko myöntää, että tästä asiasta puhuminen on ollut haastavinta kaikkiin muihin kokemuksiini verrattuna.

Muista, että oot sä kokenut mitä tahansa - aina löytyy muitakin, jotka ovat käyneet samoja asioita läpi. 🙏🏼💖🕊️
Et ole yksin!

#raskaus #raskaudenkeskeytys #kaksosraskaus #ivfhoidot #lapsettomuushoidot #syöpä #fuckcancer #kohdunkaulansyöpä

LIITY SISÄPIIRIINI

Sisäpiiriläisenä kuulet aina ensimmäisenä tulevista valmennuksista ja pääset nauttimaan ainutlaatuisista tarinoista kulissien takana.

Mindset- ja elämäntapavalmentaja

Valmennukset

Ehdot

© 2023 Susanna Juntunen. By MG