Kotona treenaamisen vallankumous - tehokasta, monipuolista ja kannustavaa!
Tervetuloa mukaan tavoitteellisesti kotona treenaavien naisten porukkaan.
Mitä #kotitreenijengi on?
Pienen pojan äitinä huomasin nopeasti, kuinka treenit alkoivat jäämään vähemmälle, kun tiettyjä treeniaikoja ei ollut sovittuna. Tästä syystä päädyin perustamaan yhdessä 80 Instagram seuraajani kanssa #kotitreenijengi n. Kuukausien saatossa ryhmä on kehittynyt huimasti ja joka viikko treenaamme kaksi kertaa viikossa livevideon kautta yhdessä, mutta jokainen omassa kodissaan. Jengi on naisille ja siellä me aidosti tsempataan toisiamme tekemään treenit tehokkaasti ja muistutetaan jatkuvasti siitä, miksi me liikumme. Treeni tuo hyvän olon – miksi emme siis antaisi sille aikaa?
Meillä on tapana aina kuitata ryhmään, kun on saanut treenin tehtyä. Tämä motivoi tekemään treenit ja samalla tsemppaa myös muita tekemään. Lisäksi ryhmässä jaetaan myös ne hetket, kun treeni ei meinaa luistaa. Jokaisella meistä on myös haastavia elämänvaiheita. Silti liikkuminen kannattaa pitää osana arkea. Yksi treenikerta viikossa on aina parempi kuin ei yhtään!
0 +
Jäsentä
0 +
Kotitreeniä pidetty
0 +
Treeniä viikossa
-
Livetreenit
2 kertaa viikossa livetreenit. Maanantaisin klo 18-19 ja keskiviikkoisin klo 10-11. Treenit pidetään zoom sovelluksessa. Linkki julkaistaan aina ennen treenejä yhteisessä whatsapp ryhmässä.
-
Kehonhuoltoa
1 kerta viikossa kehonhuoltotreeni (uusi treeni kuukausittain). Tämä treeni päivittyy kuukauden ensimmäisen viikon aikana. Saat myös venyttelyvideon lenkkejä ja muita treenejä varten tai vain kehoa avaavaksi harjoitukseksi.
-
Naisenergiaa
Pääset osaksi hyvin aktiivista ja energistä naisjengiä, joka tukee ja kannustaa. Jengissä jaetaan treenionnistumiset ja -haasteet. Jokainen treenaa omalla tasollaan. Tärkeintä on oppia nauttimaan treeneistä ja sen tuomasta hyvästä olosta.
-
Tallenteet
Treenit taltioidaan, joten voit tehdä ne myöhemminkin, jos et pääse livetreeneihin!!
Treenivälineet:
Kaikki treenit voi tehdä ilman välineitä! Joitakin välineitä kannattaa kuitenkin olla itsellä, jotta treenejä voi tehostaa itselle sopiviksi.
minikuminauha
kahvakuula (voi korvata esim treenikassilla, jossa on jotain painavaa sisällä)
käsipainot n.1,5-2kg (Susannalla on käytössä 1,5L vesipullot)
kuminauha
tuoli
harjan/mopin varsi
HINNASTO
Sitoudut halutessasi vain kuukauden kerrallaan
Sinulla on kolme vaihtoehtoa: lunasta paikkasi yhden, kahden tai kolmen kuukauden treeneihin.
Asiakaspalautteet
Lähdin tammikuussa 2020 Susannan luotsaamaan #lenkkijengiin ja tämän innoittamana aloitin pienistä 3km lenkeistä. Nyt menee jo 10km reippaasti. Lenkkeilyn ansiosta paino lähti laskuun ja askel keveni viikko viikolta. Sitten Susanna laittoi kotitreenijengin pystyyn 2 viikkoa ennen pääsiäistä ja siihen lähdin epäillen mukaan. Mutta turhaan epäilin. Treenit toimii ja minun keho muokkaantuu koko ajan. Olen siis ollut kotitreenijengissä alusta asti mukana. Susanna saa livejumpan aikana tsempattua ruudun takaa niin loistavasti, että saan itsestäni annettua kaiken ja vielä jopa vähän enemmän. Jos pätkääkään epäilet, ettet pystyisi jumppaamaan kotona niin höpö höpö ja mukaan porukkaan. Meillä on niin loistava porukka kasassa! Todellakin suosittelen tätä #kotitreenijengin jäsenyyttä kaikille!
Viivi
kotitreenijengissä mukana maaliskuusta 2020 alkaen, HämeenkyröAivan huippu, ilman sitä olisin vain pelkkä lepotuolissa istuva mummu. Kannustava, innostava, haastava, iloa tuottava. Suosittelen kaiken ikäisille ❤️
Mustajärvi Marjut
kotitreenijengissä mukana maaliskuusta 2020 alkaen, YlöjärviViikoittaiset livetreenit ovat aivan mahtavia. Susannalla on taito luoda uskoa jatkaa, vaikka meinaisi luovuttaa. Saan haastettua itseni joka kerta parantamaan suoritustani. Suosittelen kaikille liikuntataustasta riippumatta!
Jenna
kotitreenijengissä mukana heinäkuun 2020 alusta alkaen, KangasalaViikottaiset livetreenit ovat nostaneet motivaation liikkua aivan uudelle tasolle. Ne saavat aikaan sen, että teet myös treenejä, joita et ikinä kuvitellut tekeväsi. Pääset haastamaan itseäsi, ja kun treenaat omalla epämukavuusalueella kehityt monipuolisesti ja kunto kasvaa. Suosittelen aivan kaikille! Jengissä on hyvä yhteishenki ja vaikka tuntuu ettei jaksaisi, Susanna saa sinut jatkamaan ja ylittämään itsesi!